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Viene e año nuevo y mucha gente se propone mil cosas para mejorar su vida, una de ellas es mejorar la salud.
Muchas veces pensamos que el poder tener una vida más larga representa una serie de privaciones y vivir de forma aburrida. Sin embargo aquí les dejo diez acciones que pueden hacer para tener una vida más larga y que además resultan divertidas:

1. Tomar vino tinto. El vino tinto tiene una sustancia llamada resveratrol, un antioxidante. Esto ayudará a tu cuerpo a protegerlo de envejecimiento. Uno o dos vasos de vino tinto al día pueden ayudar al cuerpo humano a mantenerse más joven.
2. Comer chocolate negro. El chocolate negro es un alimento muy nutritivo, contiene gran cantidad de antioxidantes que protegen al cuerpo del envejecimiento. También ayuda a disminuir la presión sanguínea y a disminuir el colesterol, además de ser una fuente de energía.
3. Reírse. La risa es un modo de cambiar hacia una actitud positiva, además de conectarte con la gente. Al igual que la relajación, la risa ayuda a disminuir el estrés. Al reírnos forzamos al cuerpo a sentirse de forma placentera, lo que ocasiona reducir el estrés. Así es que a veces basta sólo con sonreír, aunque nuestro humor no sea el adecuado, pero pronto comenzaremos a sentir una sensación de bienestar. También hay que decir que estudios científicos señalan que la gente que ríe es más saludable que la gente malhumorada.
4. Tener más relaciones sexuales. El sexo y las caricias son esenciales en una buena salud. El sexo libera un torrente de químicos benéficos en todo el cuerpo. El sexo, los abrazos y las caricias nos ayudan a relacionarnos con nuestros semejantes, reforzando los lazos afectivos e incrementando la autoestima. El sexo frecuente incluso puede aumentar varios años la vida de una persona.
5. Relajación. La relajación es lo opuesto al estrés. Mientras el estrés ocasiona efectos nocivos en la salud, la relajación ayuda a nuestro cuerpo a descansar, sanarse y funcionar mejor. Al practicar diariamente técnicas de relajación, es posible convertir el estrés en energía apacible. Esto mejorará la presión sanguínea, el funcionamiento del corazón y la habilidad para enfrentar los retos de la vida.
6. Practicar un deporte, Jugar. Los deportes y los juegos físicos son un buen método de mantener la mente y el cuerpo saludables. Ejercicios rutinarios simples son ideales para mantener el balance, la flexibilidad y la fuerza. Los juegos de grupo y los deportes en equipo proporcionan también a la mente un ejercicio, debido al trabajo en equipo y el hacer que la mente se anticipe a las acciones de los otros jugadores. Encuentra un juego o actividad deportiva que encaje en tu nivel físico y practícalo con frecuencia.
7. Dormir bien. El sueño es esencial en las funciones del cuerpo. Mucha gente no duerme lo suficiente. Los medicamentos, el estrés, enfermedades y deficientes hábitos de sueño son la causa de que mucha gente duerma entre 7 y 9 horas diarias. Los beneficios de un buen dormir incluyen más energía, un mejor sistema inmune y más.
8. Pasar tiempo con seres queridos. Las relaciones personales son una parte importante de la salud. No sólo el hacer lazos fuertes con tu familia y amigos significa que tendrás ayuda cuando la necesitas, también significa que al estar conectado con ellos tendrás protección ante la soledad, depresión y enfermedades mentales. El pasar tiempo cultivando tus relaciones con amigos, familia, compañeros de escuela/trabajo y vecinos te ayudará a mejorar tu salud y tu vida en general.
9. Resuelve rompecabezas y practica juegos de mesa. Los juegos mentales son una buena forma de tener ocupada la mente. Estos juegos pueden ejercitar diferentes partes de tu mente y de atraer tu curiosidad. De ser posible es recomendable practicar juegos en los cuales se interactúa con una o más personas, como el ajedrez, la damas chinas, el go; ya que al mismo tiempo que ejercitas tu mente te mantienes en contacto y convives con otras personas.
10. Sé positivo. El tener una actitud positiva acerca de tu crecimiento puede aumentar tu esperanza de vida hasta en siete años, según los expertos. Olvida los prejuicios sociales acerca de la juventud y disfruta cada año que cumples . Encuentra modos de festejar tu edad y disfruta los beneficios que da la edad, como el obtener mayor conocimiento, experiencia y control de tu vida.

Información: Lifehacker

Esta entrada fue publicada el Domingo, 30 de Diciembre de 2007 a las 10:24 pm y está clasificada bajo: Desarrollo Personal, Salud. Puede hacer un seguimiento de los comentarios de esta entrada gracias al feed RSS 2.0. Puede dejar un comentario, o enviar un trackback desde su sitio.